Соревновательная деятельность в ВМХ-спорте изобилует сложными техническими элементами, требующими от спортсмена: максимальной мобилизации сил, преодоления страха, концентрации внимания, перцептивной антиципации на действия соперников, специализированных чувств: «ритма», «дистанции», «времени», «полета», «соперника», «велосипеда». Условия деятельности характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения травмы, осознанием спортсменом ответственности за результат выступления и т. д. При прохождении дистанции спортсмен должен быть особо внимателен, правильно выбрать траекторию преодоления препятствий и виражей в соответствии с тактической ситуацией. Гонщик должен не бояться проходить препятствия и виражи как можно ближе с соперниками («чувство дистанции»), не дать сопернику обогнать (опередить) себя (перцептивная антиципация), пройти вираж на максимально возможной скорости («чувство скорости»).
В результате анализа деятельности спортсмена в ВМХ-спорте мы выделили структуру двигательных действий при выполнении элемента «Прыжок через препятствие»:1-ая - фаза разгона; 2-ая фаза - группировка; 3-я фаза - отрыв от препятствия; 4-ая - фаза - полета; 5-ая -фаза приземления.
В процессе обучения технике преодоления дистанции подростками 8-10 лет был выполнен трехуровневый эксперимент. На 1-ом уровне обучения спортсменам предлагалось выполнение тестов по идентификации объектов и явлений ВМХ-спорта. Это делалось для того, чтобы занимающиеся могли четко понимать и представлять ту деятельность, которой они должны заниматься, имели представление о технических приемах и элементах ВМХ-спорта для формирования образа двигательного действия. На 2-ом уровне воспроизведения информации об объекте изучения применялось анкетирование занимающихся о структуре технических элементов ВМХ-спорта, что позволило сформировать у спортсменов четкое представление техники ВМХ-спорта. На 3-ем уровне определялась степень овладения полученными знаниями (техническими элементами велосипедного спорта и ВМХ-спорта). Занимающимся были предложены тесты оценки уровня овладения базовыми элементами велосипедного спорта (вне велодрома) и базовыми элементами ВМХ-спорта (на велодроме).
Продолжительность 1-го этапа овладения техникой в ВМХ-спорте составляет около 2-х лет. Продолжительность 2-го этапа - все годы, пока спортсмен тренируется, он продолжает совершенствовать свое техническое мастерство. Полезный результат любого действия, сам факт его достижения отражается психикой спортсмена как необходимая совокупность достигнутых параметров. Опосредование критериев спортивных результатов и соревновательных действий лежит в основе развития спорта, составляет его специфику, в том числе и психологическую, обуславливающую технику выполнения соревновательных операций. Если цель психической подготовки - реализация потенциальных возможностей спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. Как показали результаты эксперимента, обучение по принципу решения частных задач технической подготовки в форме трех названных выше уровней способствовало повышению уровня психологической подготовленности юных спортсменов.