January 07
Закономерности взаимодействия нагрузочных и разгрузочных фаз в микро-, мезо-, макроциклах спортивной подготовки
Согласно классическим представлениям о закономерностях построения тренировочного процесса, рациональная тренировка не может строиться безотносительно к внутренним закономерностям ответных реакций организма, закономерностям взаимодействия нагрузки и отдыха, утомления и восстановления, перехода ближайших тренировочных эффектов в кумулятивный эффект. Все эти закономерности и составляют естественную основу ее построения.
Вместе с тем, как следует из материалов нашего исследования, взаимодействие нагрузочных и разгрузочных фаз в разных временных масштабах обусловлено разными закономерностями. Эти данные позволяют сформулировать концептуальные положения, уточняющие научные представления о соотношении нагрузочной и разгрузочной фаз в непрерывном процессе подготовки спортсмена.
Согласно этим данным, в рамках микроструктуры диалектическая взаимозависимость нагрузочной и разгрузочной фаз во многом обусловлено закономерностями оперативного утомления и восстановления, в свое время обозначенного - как динамика оперативной работоспособности. Продолжительность разгрузочной фазы между занятиями, в ходе которой развертываются восстановительные процессы, приводящие к возвращению оперативной работоспособности к исходному уровню, либо даже к некоторому его превышению, относительно невелика и может колебаться от нескольких часов до нескольких десятков часов.
В долговременных процессах, на уровне мезо-, макроструктуры и многолетней подготовки, соотношение нагрузочной и разгрузочной фаз преимущественно обусловлено закономерностями долговременной адаптации и развития человека, спортсмена. Продолжительность разгрузочной фазы, позволяющей завершиться морфофункциональным перестройкам, стимулированных кумулятивным эффектом повышенных нагрузок (после достижения суммарных индивидуальных максимумов тренировочной и соревновательной нагрузки), может быть весьма продолжительной, соответственно от нескольких недель в мезоциклах, до года и более в многолетней подготовке.
Такое положение хорошо согласуется с открытым нами явлением, обозначенным как «парадокс непрерывности» и проявляющимся только в долговременном тренировочном процессе.
Принятая концепция построения спортивной тренировки предусматривает в масштабе ее микро-, мезо-, макроциклов не только последовательно объединяющее развертывание нагрузок, относящихся к различным сторонам подготовки спортсмена, но и систему разгрузочных фаз, прогрессивно увеличивающихся от меньшего цикла к большему.
Вместе с тем, как следует из материалов нашего исследования, взаимодействие нагрузочных и разгрузочных фаз в разных временных масштабах обусловлено разными закономерностями. Эти данные позволяют сформулировать концептуальные положения, уточняющие научные представления о соотношении нагрузочной и разгрузочной фаз в непрерывном процессе подготовки спортсмена.
Согласно этим данным, в рамках микроструктуры диалектическая взаимозависимость нагрузочной и разгрузочной фаз во многом обусловлено закономерностями оперативного утомления и восстановления, в свое время обозначенного - как динамика оперативной работоспособности. Продолжительность разгрузочной фазы между занятиями, в ходе которой развертываются восстановительные процессы, приводящие к возвращению оперативной работоспособности к исходному уровню, либо даже к некоторому его превышению, относительно невелика и может колебаться от нескольких часов до нескольких десятков часов.
В долговременных процессах, на уровне мезо-, макроструктуры и многолетней подготовки, соотношение нагрузочной и разгрузочной фаз преимущественно обусловлено закономерностями долговременной адаптации и развития человека, спортсмена. Продолжительность разгрузочной фазы, позволяющей завершиться морфофункциональным перестройкам, стимулированных кумулятивным эффектом повышенных нагрузок (после достижения суммарных индивидуальных максимумов тренировочной и соревновательной нагрузки), может быть весьма продолжительной, соответственно от нескольких недель в мезоциклах, до года и более в многолетней подготовке.
Такое положение хорошо согласуется с открытым нами явлением, обозначенным как «парадокс непрерывности» и проявляющимся только в долговременном тренировочном процессе.
Принятая концепция построения спортивной тренировки предусматривает в масштабе ее микро-, мезо-, макроциклов не только последовательно объединяющее развертывание нагрузок, относящихся к различным сторонам подготовки спортсмена, но и систему разгрузочных фаз, прогрессивно увеличивающихся от меньшего цикла к большему.